Yogesh Fitness|Online Personal Trainer in,Rajouri Garden,Delhi

DAYS	EXERCISES
Monday		Cardio
Tuesday		Tonning Upper Body
Wednesday		Off
Thursday		Cardio
Friday		Tonning Lower body
Saturday		Core
Sunday		Off

MONDAY	Cardio
Treadmill warm-up		5 mins
Treadmill Jog		20 mins
Stationary Bike		10 mins
Elliptical		10 mins
Cool Down		5 mins

SUPPLEMENTS FOR MEN
100% Whey Protein	For Beginner, Intermediate, Advance & Expert people
Creatine	For Advance & Expert people
BCAA	For Advance & Expert people
Fish Oil	For Beginner, Intermediate, Advance & Expert people
Glutamin	For Advance & Expert people
Multi-Vitamins	For Beginner, Intermediate, Advance & Expert people

SUPPLEMENTS FOR WOMEN
100% Whey Protein	For Beginner, Intermediate, Advance & Expert people
Fish Oil	For Beginner, Intermediate, Advance & Expert people
Multi-Vitamins	For Beginner, Intermediate, Advance & Expert people

CLICK THERE- ALL EXERCISES MALE,FEMALE /ADVANCE, BEGINNER, INTERMEDIATE

                       
स्वागत है आपका इस वेबसाइट पर जिसका नाम है योगेश फिटनेस, हमारी इस वेबसाइट पर हर तरिके की एक्सरसाइजेज और डाइट्स मिलेंगी आपको, वेबसाइट के इस भाग मे उन लड़कियों के लिए डाइट्स है जो लड़किया वजन कम करने की कामना रखती है, और स्लिम बॉडी चाहती है।  तो आइए शुरू करते है। डाइट्स टिप्स देना। ।  

Fat Loss Meal Plan for WOMEN
MEAL 1	-  Whole grain cereals with fat free milk -  1 egg white 1 full egg
MEAL 2	- Protein drink - Apple - Almonds
MEAL 3	- Chicken breast - Large portion of garden salad with 1/2sp of olive      oil
MEAL 4	- 4-5 Strawberries, half handful peanuts - 3 Egg white
MEAL 5	- Protein drink - Banana
MEAL 6	- Fish/tuna - Broccali - Large garden salad with 1/2sp of olive oil

                   

Weight Gain Meal Plan for WOMEN NON VEG
MEAL 1	-Whole grain cereals with apple - 3 egg whites 1 whole egg
MEAL 2	-Protein drink - Apple - Nuts
MEAL 3	-Chicken breast - Brown rice or Pasta
MEAL 4	-2 Slice of Whole grain bread with 1sp peanut        butter - 3 Egg whites
MEAL 5	-Protein drink with milk - Large Banana
MEAL 6	-Fish/tuna - Broccali - Large garden salad

CLICK THERE- WAJAN BDANE KI EXERCISES

                             

स्वागत है आपका, आपकी अपनी वेबसाइट में , आपकी वेबसाइट की इस लिंक में मिलेंगे आपको नॉन वेग डाइट्स वेट लूसे की। आप सोच रहे होंगे की , नॉन वेग खाने से वेट लूसे कैसे हो सकता है। इसका महत्वपूर्ण रीज़न होता है , अगर जयदा क्वेन्टिटी में लोगे तो बल्क ही आयगा अगर नार्मल क्वेन्टिटी लोगे तो फयदा ही मिलगा, बल्क की जगह आपको उसका प्रोटीन ही मिलेगा। और बल्क नहीं आएगा और वेट भी नहीं बढ़ सकता।

Fat Loss Meal Plan for MEN
MEAL 1	Whole grain cereals with apple - 5 egg whites 1 whole egg
MEAL 2	Protein drink - Apple - Nuts
MEAL 3	Chicken breast - Large garden salad with avacado
MEAL 4	Strawberries, apple - 6 Egg whites
MEAL 5	Protein drink - Banana
MEAL 6	Fish/tuna - Large garden salad

                       
हेलो, गर्ल्स स्वागत है आपका इस वेबसाइट पर जिसका नाम है योगेश फिटनेस , इस वेबसाइट पर उन लड़कियों क लिए एक्सरसाइज है जिन्हे एक्सरसाइज करते हुए काफी टाइम हो गया है।  और वेट लूसे करके पतली कमर की कामना रखते है।

DAYS	EXERCISES
Monday	Cardio + Tonning
Tuesday	Off
Wednesday	Cardio + Core
Thursday	Stationary Bike
Friday	Cardio + Lower body
Saturday	Stationary Bike
Sunday	Off